虫歯ができるメカニズムを知っておくと、口の中の健康が保てます。
食べ物を口に入れると酸が作られて歯を溶かします。特に砂糖はキツイ酸が作られます。飴、チョコレートなどの砂糖の塊の菓子などです。歯は5分程度で溶けます。ここで溶けて終わるなら歯がなくなりますが、食べ物が口の中からなくなると、唾液によって歯がコーティングされて再石灰化が始まります。これによって溶けた歯が再生するわけです。
再石灰化は２時間以上かかるので、このときに何かを食べると再石灰化が中断されてまた歯が溶け出します。再石灰化が完了しないのにこうして完食を続けていると歯が溶けてばかりになり、虫歯になります。虫歯にならないためには口の中に何も入っていない状態を長く続けることです。つまり、食事の時間をキチンと取り、食事と食事の間をキチンと開け、完食をしないことです。
そして糖分を含まないお茶や水などで口の中を潤して唾液の分泌を促します。また、食事は唾液をたくさん分泌させるためによく噛むことも重要です。食後の歯磨きはしなくてOKです。ブラッシングが再石灰化の邪魔になるからです。いくら歯磨きをしても歯は溶けているので再石灰化をしない限り虫歯予防にはなりません。
なので、食後は軽く口をゆすいで食べカスを取るだけで十分です。それよりも舌を磨いてください。舌が真っ白ではないですか？白くなっているのはカビです。それを物理的に磨き落とすことで口の中の健康を保てます。
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